ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಕೈಜೋಡಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದಾಗ, ವಿಸ್ತೃತ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಸಹಾಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ವೃತ್ತಿಪರರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಲವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೋಡಿ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಚಿತವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಎರಡು ತುದಿಗಳು
ಒತ್ತಡವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾದಾಗ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿದಾಗ ದೈಹಿಕ ಡ್ರೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆಯೂ ದೈಹಿಕ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ನರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರ ಶಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸದಂತಹ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರೇಖಿ ತಾಯಿತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ