ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳ ಯಾವುದೇ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ 10 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು ನೀವು ಯಾಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಟೇಕ್ ಅಪ್ ಎ ಹವ್ಯಾಸ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 10 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರವಿರಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ 10 ವಿಧಾನಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಆದರೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 10 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಬ್ಬಲ್ ಆನ್ ಆನ್ ಆಪಲ್
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೋ ಮೂವಿ ನೋಡಿ
ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕುಳಿತು ಓದುವ ತಾಳ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ
ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನ ಒತ್ತಡವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ಆಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಉದ್ವೇಗದ ಉತ್ತಮ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ.